Artikel ini membahas tips cemilan sehat yang dapat membantu menjaga pola makan saat diet.
Cemilan sehat yang tepat dapat mendukung keseimbangan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Melalui artikel ini, ZenPlus bisa mengetahui pentingnya :
-
Memilih Cemilan yang Tepat
-
Menghindari Gula Berlebih
-
Meningkatkan Kesehatan dengan Zinc dan Vitamin
-
Mengenal Produk Makanan Sehat dari Dietplus
Cemilan sehat bisa jadi penyelamat rasa lapar saat diet, lho!
Dengan ngemil di waktu yang tepat, seperti antara makan siang dan makan malam, kita bisa menghindari makan malam berlebihan.
Kuncinya? Pilih cemilan yang tinggi serat dan rendah kalori.
Cemilan Sehat untuk Diet
Cemilan sehat bukan hanya soal mengisi perut, tapi juga menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Cemilan sehat untuk diet itu banyak macamnya. Diet bukan berarti tidak dapat makan cemilan favorit ya, disesuaikan dengan pola makan yang benar juga. Namun, ZenPlus perlu lebih bijak memilih jenis snack dan mengatur porsinya.
Apa saja pilihan cemilan yang bisa dikonsumsi meskipun saat diet ? Simak info berikut ini yuk!
1. Greek Yoghurt Madu & Blueberry
Salah satu cemilan yang bisa kamu konsumsi yakni greek yogurt dengan tambahan madu dan blueberry.
Selain lezat, kombinasi serat, lemak sehat, dan protein dalam yogurt juga dapat mengatasi lapar.
Menurut International journal of molecular sciences, buah berry termasuk makanan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh.
2. Kacang-kacangan
Selain greek yogurt, cemilan sehat lainnya untuk menjalani diet yaitu kacang-kacangan.
Kacang mengandung lemak sehat dan protein yang baik, tetapi tidak disarankan ditambahkan ke semua makanan.
3. Buah dan Sayuran
Tidak sempat menyiapkan cemilan untuk diet? Sayur & buah mungkin bisa menjadi alternatif yang tidak bikin repot.
Porsi buah atau sayur yang cukup banyak dapat bikin tetap kenyang meski dengan kandungan di bawah 100 kalori.
Beberapa pilihan buah dan sayur yang kurang dari 100 kalori meliputi:
- Apel ukuran sedang: 95 kal,
- Pisang ukuran kecil: 90 kal,
- Dua buah kiwi: 84 kal,
- Jeruk sedang: 65 kal,
- 20 tomat ceri: 61 kal,
- Paprika merah sedang: 37 kal, serta
- 20 kacang polong: 28 kal.
4. Telur Rebus
Telur yang direbus ternyata bisa dimanfaatkan sebagai cemilan sehat. Karena telur rebus dilengkapi dengan protein yang tinggi, vitamin K2, dan B12.
Konsumsi telur rebus tentu akan mengenyangkan perut dan mengurangi jumlah kalori yang Anda akan makan sepanjang hari.
Dengan begitu, berat badan pun akan turun.
Cara yang juga dikenal sebagai diet telur ini juga mengandung asam amino yang membantu mengendalikan berat badan.
Asam amino juga berguna dalam meningkatkan massa otot dan menjaga kesehatan tulang.
ZenPlus bisa mulai mengonsumsi telur rebus pada saat sarapan untuk mengawali hari dengan perut yang kenyang.
Tips Ngemil Sehat di Usia 30-an
Saat memasuki usia 30-an, tubuh mulai mengalami banyak perubahan fisiologis.
Banyak orang di usia ini yang mengalami kondisi berikut :
- Berat badan jadi lebih sulit dikontrol
- Metabolisme melambat
- Aktivitas fisik cenderung berkurang
Di usia ini, penting banget untuk lebih bijak dalam memilih makanan, terutama cemilan.
1. Kurangi Gula, Hindari Makanan Manis
Donat dan minuman manis seperti boba memang menggoda, tapi makanan ini mengandung banyak gula yang bisa menambah asupan kalori secara berlebihan.
Kelebihan kalori bukan hanya membuat berat badan bertambah, tapi juga meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan seperti peradangan, diabetes tipe 2, obesitas, hingga penyakit jantung.
Jadi, lebih baik pilih cemilan sehat, kan?
2. Pilih Cemilan Tinggi Zinc
Cemilan yang kaya akan zinc seperti almond, roti gandum, susu, dan kacang-kacangan sangat baik untuk tubuh.
Zinc membantu meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
3. Perhatikan Asupan Vitamin dan Mineral
Vitamin B menjadi salah satu nutrisi yang sangat penting di usia 30-an. Selain membantu mengangkat suasana hati, vitamin B juga berperan dalam mencegah depresi dan menjaga energi tetap stabil.
Pastikan juga kamu mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Cemilan Sehat dari Dietplus
Di Dietplus, setiap meal yang kami sediakan dilengkapi dengan snack sehat yang telah diperhitungkan oleh ahli gizi.
Kami menggunakan gula stevia dan manis alami dari buah, sehingga kamu bisa ngemil dengan tenang tanpa khawatir tentang kalori berlebih.
Yuk, bergabung sekarang dan rasakan sendiri manfaatnya!
Happy snacking, tetap sehat! 👩🏻⚕️🥑
