FREE ONGKIR*!! Area Bandung, Tanpa Minimum Order.

Resep Pancake Udang Rice Paper Tinggi Protein

Cari camilan tinggi protein? Coba pancake udang rice paper yang renyah, praktis dibuat, dan ramah untuk program diet Anda.
20
 menit
1
 porsi
Ditulis oleh :
Pakar Nutrisi
Anggraeni Nuraeni
Anggraeni lulus dari bla bla bla bla dan telah bekerja sebagai nutritionist selama kurang l
Editorial oleh :
SEO Specialist
Widi Widiyanti
Pembicara SEO di berbagai event nasional dan internasional
Chef John Gideon
Ditulis oleh :
International Chef
John Gideon

Chef berpengalaman sekaligus pendiri Dietplus Catering, yang berdedikasi pada masakan sehat, mengutamakan bahan organik, dan teknik masak yang mempertahankan nutrisi.

Editorial oleh :
SEO Specialist
Widiyanti Rusana
Praktisi SEO berpengalaman luas dalam bidang optimasi mesin pencari (SEO) dan digital marketing, juga menjadi pembicara di berbagai SEO Event skala lokal & global.
Resep Pancake Udang Tinggi Protein
Bagikan :
Artikel terakhir diperbaharui pada 02-Jun-2026

Berikut bahan dan langkah-langkah yang perlu dipersiapkan

Bahan

  • 250 gram udang mentah, cincang kasar
  • ½ sdt minyak wijen
  • ½ sdt tepung maizena
  • Daun bawang secukupnya, iris tipis
  • Garam secukupnya
  • Merica putih secukupnya
  • 2 lembar rice paper
  • Cooking spray secukupnya

Saus Cocol :

  • 3 sdm kecap asin
  • ½ sdt minyak wijen
  • Sejumput cabai bubuk
  • Wijen sangrai secukupnya

Cara Membuat 

1
Cincang udang menjadi potongan kecil sesuai tekstur yang Anda sukai.
2
Masukkan udang ke dalam mangkuk, lalu tambahkan minyak wijen, tepung maizena, daun bawang, garam, dan merica putih. Aduk hingga semua bahan tercampur rata.
3
Letakkan satu lembar rice paper di atas permukaan datar. Ratakan adonan udang di atasnya hingga merata, lalu tutup dengan satu lembar rice paper lagi.
4
Panaskan teflon dengan api sedang cenderung besar. Semprotkan cooking spray secukupnya.
5
Masak pancake udang selama sekitar 3–5 menit per sisi hingga matang dan berwarna keemasan.
6
Campurkan semua bahan saus cocol dalam mangkuk kecil.
7
Sajikan pancake udang selagi hangat bersama saus cocol dan taburan daun bawang.

Siapa bilang diet harus makan dada ayam rebus terus? Dengan sedikit kreativitas, bahan sederhana seperti udang bisa diolah menjadi menu yang renyah, gurih, dan tetap mendukung target kesehatan Anda.

Satu porsi pancake udang ini mengandung sekitar 343 kalori, 50 gram protein, 11 gram karbohidrat, dan 10 gram lemak, sehingga cocok untuk membantu memenuhi kebutuhan protein harian sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama.

Jika ZenPlus ingin menjalani pola makan sehat tanpa repot menghitung kalori dan nutrisi setiap hari, Dietplus siap membantu dengan menu real food yang dirancang oleh ahli gizi dan dimasak oleh chef berpengalaman. Karena diet yang berhasil bukan soal makan sesedikit mungkin, tetapi makan dengan komposisi yang tepat.

Klik link di bawah untuk cek menu dan konsultasi GRATIS.

Info Catering Sehat Dietplus Minggu Ini
Info Menu & Program
Anda akan terhubung dengan whatsapp ahli gizi Dietplus Indonesia
Promo Bandung 60kBanner Promo Healthy Mode
Chef John Gideon
Ditulis oleh :
International Chef
John Gideon

Chef berpengalaman sekaligus pendiri Dietplus Catering, yang berdedikasi pada masakan sehat, mengutamakan bahan organik, dan teknik masak yang mempertahankan nutrisi.

Editorial oleh :
SEO Specialist
Widiyanti Rusana
Praktisi SEO berpengalaman luas dalam bidang optimasi mesin pencari (SEO) dan digital marketing, juga menjadi pembicara di berbagai SEO Event skala lokal & global.
Daftar Isi :
Promo Bandung 60kBanner Promo Healthy Mode
Daftar Isi Artikel