Menjaga diet saat Imlek bukan soal menahan diri, tapi mengatur pola makan dengan sadar. Dengan menghindari pola ekstrem, mengatur porsi, memilih komposisi makanan seimbang, serta tetap aktif dan terhidrasi, ZenPlus bisa menikmati Imlek tanpa khawatir berat badan naik. Kuncinya ada pada konsistensi dan kembali ke pola makan sehat setelah Imlek.
Manfaat Membaca Artikel Ini untuk ZenPlus
- Menjaga berat badan tetap terkendali saat Imlek
- Membantu mengatur pola makan secara realistis
- Mengurangi rasa bersalah saat menikmati makanan Imlek
- Memudahkan kembali ke pola makan sehat setelah Imlek
ZenPlus, jujur deh—Imlek itu bukan cuma soal angpao, tapi juga soal meja makan yang nggak pernah sepi. Dari pagi sampai malam, selalu ada saja yang bisa dicicipi. Wajar kalau ZenPlus mulai mikir, “Ini diet aman nggak, ya?”
Tenang. Imlek nggak harus jadi momen diet berantakan, kok. Dengan strategi yang tepat, ZenPlus tetap bisa menikmati kebersamaan tanpa khawatir berat badan melonjak.
Yuk, kita bahas tipsnya satu per satu.
1. Hindari Pola Ekstrem: Jangan Terlalu Menahan, Jangan Balas Dendam
Zenplus pernah kepikiran buat nggak makan dulu biar nanti bisa “bebas” saat Imlek?
Kelihatannya masuk akal, tapi sering jadi jebakan.
Saat tubuh terlalu lapar, kontrol makan menurun. Rasa kenyang datang belakangan, dan porsi yang diambil jadi lebih besar. Sebaliknya, puasa seharian lalu makan besar di satu waktu juga bikin tubuh lebih mudah menyimpan energi.
Yang lebih aman dan realistis:
- Tetap makan teratur
- Datang ke meja makan dengan kondisi lapar yang wajar
- Jaga ritme, bukan ekstrem
Tubuh itu lebih suka konsistensi, lho.
2. Ambil Porsi Kecil Dulu, Nikmati dengan Sadar
Imlek sering bikin kita ingin coba semuanya sekaligus. Tapi sebenarnya, rasa puas nggak selalu datang dari porsi besar.
Coba ambil porsi kecil dulu. Sambil makan, tanyakan ke diri sendiri:
“Masih lapar, atau cuma pengin nambah karena masih ada?”
Makan pelan, nikmati rasanya, dan beri tubuh waktu mengenali sinyal kenyang. Kalau memang masih butuh, nambah itu sah-sah saja.
3. Susun Piring dengan Cerdas: Protein & Sayur Lebih Dulu
Urutan makanan berpengaruh besar ke rasa kenyang. Protein dan serat membantu menahan lapar lebih lama dan bikin energi lebih stabil.
Biar lebih seimbang:
- Ambil lauk berprotein lebih dulu
- Tambahkan sayur sebagai penyeimbang
- Karbohidrat tetap boleh, asal nggak mendominasi piring
Ini bukan soal pantangan, tapi strategi supaya tubuh lebih cepat puas.
4. Camilan Imlek Boleh, Tapi Jangan Sepanjang Hari
Kue keranjang, manisan, dan camilan khas Imlek memang menggoda. Masalahnya biasanya bukan di satu potong camilan, tapi di frekuensi ngemil berlebihan tanpa sadar.
Coba pakai aturan sederhana:
- Pilih satu camilan favorit
- Nikmati setelah makan utama
- Hindari nyemil sambil ngobrol panjang tanpa sadar
Dengan cara ini, camilan tetap terasa nikmat tanpa bikin berlebihan.
5. Tetap Bergerak, Nggak Perlu Olahraga Berat
Imlek bukan waktunya ngejar target olahraga. Tapi diam seharian juga bikin badan terasa berat.
Gerak ringan saja sudah cukup, misalnya:
- Jalan santai pagi atau sore
- Ikut bantu beres-beres rumah
- Main aktif bareng keluarga
Yang penting tubuh nggak pasif terus, deh.
6. Tetap Terhidrasi, Pilih Minuman Rendah Kalori
ZenPlus sadar nggak sih, saat Imlek bukan cuma makanan yang datang terus, tapi juga minuman? Teh manis, minuman kemasan, sampai minuman manis hangat sering diminum tanpa terasa.
Padahal, kurang minum air putih bisa bikin rasa lapar terasa lebih kuat. Akhirnya, kita mengira lapar, padahal tubuh sebenarnya cuma butuh cairan.
Biar lebih aman:
- Utamakan air putih sepanjang hari
- Minum segelas air sebelum makan utama
- Batasi minuman manis dan tinggi kalori
- Kalau mau rasa, bisa pilih infused water tanpa gula
Hidrasi yang cukup membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga metabolisme tetap optimal, terutama saat pola makan lebih fleksibel seperti Imlek.
7. Fokus Balik ke Pola Makan Sehat Setelah Imlek
Kalau setelah Imlek berat badan naik sedikit, ZenPlus nggak perlu panik. Sering kali itu hanya efek:
- asupan garam
- karbohidrat
- dan retensi cairan
Biasanya akan turun lagi dalam beberapa hari kalau pola makan kembali on track. Jadi fokusnya bukan menyalahkan diri, tapi balik ke kebiasaan baik.
Diet itu dinilai dari konsistensi jangka panjang, bukan dari satu atau dua hari spesial.
Kembali ke Pola Makan Sehat Bersama Dietplus
ZenPlus, Imlek itu momen kebersamaan. Diet itu perjalanan panjang. Nggak perlu memilih salah satu. Dengan pendekatan yang lebih sadar dan santai, ZenPlus tetap bisa menikmati Imlek tanpa khawatir berat badan melonjak.
Kalau setelah Imlek ZenPlus ingin lebih praktis dan terarah, DietPlus menyediakan berbagai program catering—mulai dari program turun berat badan, bulking sehat, diet medis, hingga kebutuhan makan harian sehat. Semuanya berbasis real food, rasanya enak, gizinya terukur, dan praktis untuk dijalani.
Klik tombol dibawah ini untuk konsultasi dengan ahli gizi Dietplus. GRATIS 💚
