FREE ONGKIR*!! Area Bandung, Tanpa Minimum Order.

Matcha Latte untuk Diet, Aman Nggak Sih?

Boleh nggak minum matcha latte saat diet? Yuk, cari tahu fakta dan cara menikmati matcha latte tanpa takut bikin berat badan naik.
Ditulis oleh :
Pakar Nutrisi
Anggraeni Nuraeni
Anggraeni lulus dari bla bla bla bla dan telah bekerja sebagai nutritionist selama kurang l
Editorial oleh :
SEO Specialist
Widi Widiyanti
Pembicara SEO di berbagai event nasional dan internasional
Tisya Nutritionist Dietplus
Ditulis oleh :
Nutritionist
Tisya Aisyah Chaerunnisa

Ahli gizi bersertifikasi Dietplus yang sangat tertarik dengan dunia kesehatan dan produksi makanan.

Editorial oleh :
SEO Specialist
Widiyanti Rusana
Praktisi SEO berpengalaman luas dalam bidang optimasi mesin pencari (SEO) dan digital marketing, juga menjadi pembicara di berbagai SEO Event skala lokal & global.
Matcha Latte untuk Diet, Aman Nggak Sih
Bagikan :
Artikel terakhir diperbaharui pada 19-May-2025
Intisari Artikel Ini :

Matcha latte memang sedang naik daun—enak, estetik, dan katanya sehat. Tapi buat Anda yang sedang diet, penting banget tahu bedanya matcha dan teh hijau biasa, serta bagaimana cara menikmati matcha latte tanpa sabotase timbangan.

Artikel ini mengajak Anda untuk tidak sekadar ikut tren, tapi juga lebih sadar dengan apa yang masuk ke tubuh. Karena sehat itu bukan soal pantangan, tapi soal pilihan cerdas.

🎯 Manfaat Membaca Artikel Ini untuk ZenPlus

  • Tahu bedanya matcha dan teh hijau, mana yang lebih mendukung diet
  • Paham risiko tersembunyi dalam matcha latte kekinian
  • Dapat tips praktis minum matcha latte yang tetap ramah kalori
  • Tahu waktu terbaik minum matcha untuk hasil maksimal
  • Lebih siap membuat pilihan diet yang realistis dan menyenangkan

Lagi ngopi di coffee shop? Coba deh intip menu minumannya. Ada satu yang akhir-akhir ini hampir selalu muncul: matcha latte. Warnanya hijau cantik, tampilannya estetik, dan katanya sih lebih sehat dari kopi.

Buat Anda yang sedang diet, pertanyaannya muncul:
“Boleh nggak sih minum matcha latte?”
Atau jangan-jangan, minuman satu ini justru diam-diam bikin berat badan naik?

Mari kita bahas tuntas, ZenPlus.

🍵 Apa Itu Matcha dan Apa Bedanya dengan Teh Hijau?

Banyak orang masih mengira matcha dan teh hijau itu sama. Padahal, mereka punya perbedaan penting.

  • Teh hijau biasa dibuat dengan menyeduh daun teh, lalu disaring.
Daun Teh Hijau
Daun Teh hijau (Sumber: freepik)
  • Matcha adalah bubuk daun teh hijau utuh yang ditanam khusus di tempat teduh, lalu digiling sangat halus.
Bubuk daun teh hijau
Bubuk daun teh hijau (Sumber: freepik)

Artinya? Saat Anda minum matcha, Anda mengonsumsi seluruh bagian daun teh—jadi kandungan antioksidan dan kafeinnya jauh lebih tinggi daripada teh hijau biasa.

Dalam dunia kesehatan, matcha terkenal karena kandungan EGCG (Epigallocatechin gallate), yaitu antioksidan kuat yang membantu pembakaran lemak dan peningkatan metabolisme tubuh.

☕ Lalu, Aman Nggak Minum Matcha Latte Saat Diet?

Jawabannya: tergantung.

Kalau hanya melihat matcha-nya saja, maka jawabannya aman banget. Bahkan, matcha bisa:

  • Meningkatkan metabolisme
  • Membantu pembakaran lemak
  • Memberikan energi tanpa membuat jantung berdebar seperti kopi

Tapi… masalahnya ada di kata “latte”-nya.
Begitu matcha dicampur dengan:

Matcha dengan susu,gula, dan whipped cream
Matcha dengan susu, gula, dan whipped cream (Sumber: freepik)
  • Susu full cream
  • Gula cair
  • Sirup vanilla
  • Whipped cream

…kalori sehatnya bisa melonjak jadi 250-400 kalori per gelas. Hampir setara dengan sepiring nasi!

✅ Tips Minum Matcha Latte yang Tetap Ramah Diet

Tenang, ZenPlus. Bukan berarti Anda harus putus hubungan sama matcha latte. Anda masih bisa menikmatinya, asal pintar pilih-pilih versi yang lebih ringan:

1. Ganti Susu

Susu Oat dan Almond alternatif sehat
Susu oat dan almond tanpa gula bisa jadi alternatif lebih sehat (Sumber: freepik)

Pilih low-fat milk, almond milk, atau oat milk tanpa pemanis.

2. Kurangi Gula

Minta versi less sugar atau tanpa gula. Kalau perlu, tambahkan stevia sendiri.

3. Hindari Topping Tambahan

Whipped cream atau boba justru bikin matcha latte jadi dessert tersembunyi.

4. Buat Sendiri di Rumah

Lebih hemat dan bisa dikontrol. Matcha bubuk + susu rendah kalori + es batu = tetap nikmat!

5. Batasi Frekuensi

Nikmati 1–2 kali seminggu. Jangan jadikan rutinitas harian kalau sedang program defisit kalori.

⏰ Kapan Waktu Terbaik Minum Matcha Latte?

Matcha mengandung kafein—lebih rendah dari kopi, tapi tetap cukup untuk meningkatkan fokus dan energi.
Karena itu, waktu terbaik minum matcha latte adalah:

  • Pagi hari, sebelum mulai aktivitas
  • Sebelum olahraga ringan, untuk boost pembakaran lemak
  • Hindari malam hari, karena bisa mengganggu kualitas tidur Anda

💬 Kesimpulan: Boleh, Asal Tahu Batasnya

Menikmati matcha latte dengan bijak
Menikmati matcha latte dengan bijak (Sumber: freepik)

Matcha latte bisa tetap jadi teman diet Anda. Tapi ingat, yang bikin berat badan naik bukan matchanya… tapi gula dan susunya.

Jadi, kuncinya bukan menghindari sepenuhnya, tapi mengatur cara menikmatinya. Karena diet yang berhasil bukan soal melarang semua yang enak—tapi tahu kapan dan bagaimana menikmatinya dengan bijak.

💚 Sedang Ingin Turun Berat Badan? Dietplus Bisa Bantu

Menjalani diet bukan berarti harus menyiksa diri atau meninggalkan semua yang Anda suka. Di Dietplus, kami percaya bahwa Anda tetap bisa menikmati hidup sambil menurunkan berat badan — dengan cara yang lebih terarah, praktis, dan tetap enak.

Kami punya berbagai program diet yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda:

  • Untuk penurunan berat badan
  • Untuk mengatur kadar kolesterol, diabetes, asam urat
  • Hingga pola makan seimbang untuk pemula

🍱 Makanannya sudah dihitung kalorinya
👨‍⚕️ Didampingi tim ahli gizi dan chef profesional
📦 Siap antar ke rumah

Yuk, mulai langkah kecil hari ini. Hubungi tim Dietplus sekarang dan temukan program yang paling cocok untuk Anda.

Info Catering Sehat Dietplus Minggu Ini
Info Menu & Program
Anda akan terhubung dengan whatsapp ahli gizi Dietplus Indonesia
Banner Promo Back to Shape Dietplus Mei - JunBanner Promo Back to Shape Dietplus Mei - Jun
Tisya Nutritionist Dietplus
Ditulis oleh :
Nutritionist
Tisya Aisyah Chaerunnisa

Ahli gizi bersertifikasi Dietplus yang sangat tertarik dengan dunia kesehatan dan produksi makanan.

Editorial oleh :
SEO Specialist
Widiyanti Rusana
Praktisi SEO berpengalaman luas dalam bidang optimasi mesin pencari (SEO) dan digital marketing, juga menjadi pembicara di berbagai SEO Event skala lokal & global.
Daftar Isi :
Banner Promo Back to Shape Dietplus Mei - JunBanner Promo Back to Shape Dietplus Mei - Jun
Daftar Isi Artikel