Perjalanan diet Saykoji menunjukkan bahwa perubahan besar bisa dimulai dari langkah kecil yang dilakukan konsisten. Dari jalan kaki santai, home workout sederhana, hingga pola makan terarah, ia berhasil menurunkan 59 kg dan memulihkan kesehatannya secara menyeluruh. Kisah ini jadi pengingat bahwa proses pelan tapi stabil sering kali justru memberi hasil paling nyata.
Manfaat Membaca Artikel untuk ZenPlus
- Tahu cara memulai diet dari langkah yang sederhana.
- Belajar pentingnya konsistensi dalam perubahan pola hidup.
- Dapat contoh pola makan dan kebiasaan sehat yang mudah ditiru.
- Termotivasi fokus ke kesehatan, bukan hanya angka timbangan.
Halo ZenPlus!
Nama Saykoji mungkin langsung mengingatkan kita pada sosok rapper dengan suara khas dan tubuh besar yang jadi bagian dari identitasnya selama bertahun-tahun.
Banyak orang mengenalnya sebagai figur yang ceria, kreatif, tapi juga identik dengan obesitas. Namun di balik persona panggungnya, Saykoji pernah berada dalam kondisi kesehatan yang jauh dari kata aman.
Dan perjalanan transformasinya ini jujur saja… sangat inspiratif. Bukan karena ia berubah cepat, tapi karena ia berubah pelan-pelan, konsisten, dan realistis — sesuatu yang dekat banget dengan prinsip DietPlus.
Titik Balik yang Mengubah Hidupnya
Pada masa pandemi 2022, berat badan Saykoji mencapai titik terberatnya: 150 kg.
Ia masih beraktivitas seperti biasa, sampai suatu hari smartwatch-nya memberi notifikasi aneh: heart rate 115 bpm, padahal ia sedang duduk santai, tidak melakukan apa pun.
“Saya lagi duduk, santai, enggak ngapa-ngapain, tiba-tiba smartwatch kasih notif. Itu menunjukkan Heart Rate saya di angka 115 bpm,” kenang Saykoji.
Sebagai gambaran, resting heart rate normal berada di kisaran 60–70 bpm.
Angka 115 bpm saat duduk adalah sinyal tubuh yang tidak bisa disepelekan — sebuah ‘lampu merah’.
Di momen inilah istrinya mengambil peran besar. Dengan cara yang lucu tapi penuh cinta, sang istri “menjebaknya” untuk bertemu dokter gizi. Tanpa disadari, langkah kecil ini menjadi pintu menuju perubahan besar.
Dan di situlah Saykoji menemukan prinsip yang ia pegang hingga sekarang:
Slowsistency — pelan, tapi konsisten.
Tidak ekstrem, tidak terburu-buru, dan tidak menyiksa diri.
Bagaimana Saykoji Memulai?
Yang membuat perjalanan ini relatable adalah: ia mulai dari titik yang sangat sederhana. Tidak langsung gym, tidak langsung diet ketat, tidak langsung beli alat mahal.
1. Jalan kaki santai, tapi setiap hari
Selama lebih dari setahun, Saykoji hanya fokus pada jalan kaki 2 km hampir setiap hari. Motivasinya simpel: nutup “cincin aktivitas” di smartwatch.
Hasilnya cukup signifikan untuk awal perjalanan:
Saat pertama bertemu dokter gizi, berat badan sudah turun 10 kg — tanpa diet ekstrem, tanpa olahraga intens.
2. Olahraga di rumah: ramah untuk obesitas
Karena merasa canggung dan sedikit terintimidasi suasana gym, ia memilih jalur yang lebih nyaman: home workout.
- Mulai dengan video YouTube “workout for obese people at home”
- Menggunakan gerakan yang ringan
- Lama-lama menambahkan dumbbell kecil dan weighted vest untuk berjalan kaki
Pendekatannya sangat bertahap, tapi terukur dan berkelanjutan.
3. Pola makan seimbang & meal prep
Perubahan pola makan adalah bagian besar dari transformasinya.
Setelah konsultasi gizi (yang lagi-lagi ia “terima” karena dijebak istrinya 😄), ia mulai:
- Meal prep rutin
- Menu andalannya adalah dada ayam + brokoli rebus
- Stop martabak manis & mi instan total selama 3 tahun
Padahal dulu ia bisa menghabiskan satu kotak martabak manis full topping sendirian di malam hari. Sekarang kalau sedang ingin pun, satu potong saja sudah cukup.
Ini bukan soal melarang makanan favorit, tapi mengatur porsi dan kebiasaan.
Hasil Kesehatan yang Jauh Lebih Penting dari Angka Timbangan
Transformasi Saykoji bukan cuma soal kurus, tapi soal kembali menikmati hidup tanpa rasa takut pada kondisi tubuh sendiri.
- Berat badan turun 59 kg dari 150 kg ke 91 kg
- Detak jantung istirahat membaik drastis, dari 115 bpm ke 74–78 bpm
- Tekanan darah stabil, sekarang berada di 120/80
- Cedera lama pulih total. Robekan ligamen yang sering kambuh sudah tidak terasa lagi.
- Menyelesaikan full marathon. Sesuatu yang dulu mungkin terasa tidak masuk akal, kini menjadi kenyataan.
Ini bukti nyata bahwa tubuh bisa berubah kalau kita memberi kesempatan dan konsistensi.
Apa yang Bisa ZenPlus Pelajari dari Perjalanan Ini?
Ada beberapa pelajaran penting yang bisa kita ambil dari perjalanan luar biasa Saykoji:
1. Mulai dari yang realistis
Jalan kaki 2 km sudah cukup untuk memulai perubahan besar.
2. Konsistensi menang dari ambisi
Slowsistency itu bukan lambat—tapi stabil dan jangka panjang.
3. Lingkungan sangat memengaruhi
Support pasangan, dokter, dan rutinitas kecil membuat perubahan lebih mungkin dilakukan.
4. Makanan favorit boleh, tapi porsinya yang diatur
Bukan dilarang keras, tapi diperbaiki kebiasaan makan, porsi, dan waktunya.
5. Fokus ke kesehatan, bukan sekadar angka timbangan
Karena yang paling terasa justru energi, napas, tidur, dan kualitas hidup.
Siap untuk Mulai Perubahan?
Perjalanan Saykoji membuktikan satu hal:
transformasi dimulai dari langkah kecil yang dilakukan berulang-ulang.
Dan jika ZenPlus ingin memulai dengan pola makan yang lebih terarah, praktis, dan sehat — DietPlus bisa jadi partner terbaik untuk Anda.
Kami bantu siapkan:
- Real food berkualitas
- Menu dirancang ahli gizi
- Kalori jelas & porsi terkontrol
- Rasa enak & tidak menyiksa
Semua untuk mendukung perjalanan diet yang sehat dan berkelanjutan.
👉 Klik tombol di bawah untuk konsultasi & cek program catering DietPlus.
Biar perjalanan ZenPlus bisa dimulai hari ini — pelan, konsisten, dan pasti. 💛
