Artikel ini membahas bahwa hasil diet tidak hanya ditentukan oleh metode yang dipilih, melainkan juga oleh kondisi tubuh yang terjadi. Tubuh hanya mengenal tiga kondisi dasar—defisit, maintenance, dan surplus—yang masing-masing memiliki fungsi berbeda sesuai tujuan diet.
Dengan memahami ketiga kondisi ini, ZenPlus dapat mengarahkan diet dengan lebih tepat, realistis, dan berkelanjutan, tanpa terjebak pada tren metode diet semata.
Manfaat Membaca Artikel Ini untuk ZenPlus
- Memahami kondisi tubuh saat diet dengan lebih jelas
- Mengetahui penyebab diet stagnan meski sudah ganti metode
- Membantu menentukan arah diet sesuai tujuan
- Membuat diet terasa lebih terkontrol dan masuk akal
ZenPlus, saat bicara soal diet, banyak orang langsung fokus ke metode.
IF, keto, clean eating, catering diet—semuanya dibahas. Tapi hasilnya sering beda-beda, bahkan bikin bingung sendiri.
Padahal, kalau dilihat dari cara kerja tubuh, diet itu sebenarnya lebih soal kondisi tubuh, bukan nama metode yang dipilih.
Tubuh kita sehari-hari hanya bisa berada di tiga kondisi dasar. Dari sinilah semua hasil diet berasal.
Tubuh Saat Diet Hanya Mengenal 3 Kondisi Ini
Apa pun metode makan yang digunakan, tubuh ZenPlus selalu berada di salah satu dari tiga kondisi berikut:
1. Defisit Kalori
Defisit kalori adalah kondisi ketika energi yang masuk lebih sedikit daripada energi yang digunakan.
Di fase inilah tubuh mulai mengambil energi dari cadangan, dan berat badan berpotensi turun.
Yang sering keliru, defisit dianggap identik dengan:
- lapar terus
- makan sangat sedikit
- tubuh lemas
Padahal, defisit bisa diatur dengan berbagai level.
Defisit yang sehat biasanya masih memungkinkan ZenPlus:
- makan teratur
- tetap berenergi
- tidak merasa tersiksa
Ciri sehari-hari defisit yang terkelola:
- rasa lapar ada, tapi masih terkendali
- berat badan perlahan turun
- tubuh masih bisa beraktivitas normal
Defisit adalah kondisi yang dibutuhkan saat tujuan diet adalah penurunan berat badan, tapi bukan berarti harus ekstrem, ya.
2. Maintenance
Maintenance adalah kondisi ketika energi yang masuk dan keluar relatif seimbang.
Berat badan cenderung stagnan—tidak naik, tidak turun signifikan.
Menariknya, ini adalah kondisi yang paling sering terjadi tanpa disadari.
Banyak ZenPlus merasa:
- sudah makan lebih rapi
- sudah “diet”
- sudah menghindari makanan tertentu
Tapi tubuh sebenarnya sedang berada di maintenance.
Ciri sehari-hari maintenance:
- berat badan tidak banyak berubah
- tubuh terasa stabil
- energi relatif aman
Maintenance bukan kondisi yang salah.
Ini justru penting untuk:
- menjaga hasil diet
- memberi jeda setelah defisit
- menstabilkan pola makan
Masalahnya, maintenance sering disangka defisit—dan akhirnya orang bingung kenapa beratnya tidak turun.
3. Surplus Kalori
Surplus kalori terjadi ketika energi yang masuk lebih besar daripada yang digunakan.
Di kondisi ini, tubuh menyimpan kelebihan energi.
Surplus sering dianggap “pasti karena makan sembarangan”.
Padahal, surplus juga bisa terjadi walau:
- makan makanan sehat
- porsinya terlihat “wajar”
- camilannya terasa ringan
Ciri sehari-hari surplus:
- berat badan perlahan naik
- pakaian terasa lebih sempit
- sering menambah porsi tanpa sadar
Surplus bukan selalu musuh.
Untuk tujuan tertentu—seperti menaikkan berat badan / bulking atau kebutuhan khusus—surplus justru dibutuhkan, asal terarah dan terkontrol.
Metode Diet: Cara Mencapai Kondisi Tubuh yang Diinginkan
Di sinilah posisi metode diet yang sebenarnya.
Intermittent fasting, keto, OMAD, clean eating, catering diet—semuanya hanyalah alat untuk membantu tubuh berpindah dari satu kondisi ke kondisi lain.
Metode tidak bekerja karena namanya.
Metode bekerja kalau berhasil membawa tubuh ke kondisi yang sesuai dengan tujuan.
Itulah sebabnya:
- satu metode bisa cocok untuk satu orang
- tapi tidak selalu cocok untuk orang lain
Yang menentukan bukan trennya, tapi kecocokan dengan kondisi tubuh dan keseharian ZenPlus.
Insight Ahli Gizi Dietplus: Diet Itu Soal Mengarahkan, Bukan Memaksa
Sebagai ahli gizi Dietplus, kami melihat diet sebagai proses mengarahkan tubuh, bukan memaksanya.
- Defisit tidak harus selamanya.
- Maintenance bukan kegagalan.
- Surplus bukan kesalahan.
Yang penting adalah:
- tahu tubuh sedang di kondisi apa
- tahu ingin diarahkan ke kondisi mana
- lalu memilih cara yang paling realistis untuk dijalani
Ketika kondisi tubuh tepat, diet justru terasa lebih tenang dan berkelanjutan.
Dietplus Siap Bantu Sesuai Tujuan Diet Anda
Setiap orang punya tujuan diet yang berbeda.
Ada yang ingin defisit untuk menurunkan berat badan,
ada yang ingin maintenance untuk menjaga hasil,
ada juga yang membutuhkan surplus sesuai kebutuhannya.
Dietplus menyediakan berbagai program diet yang bisa disesuaikan dengan tujuan Anda.
Menu disusun dari real food, rasanya tetap enak, dan dirancang langsung oleh ahli gizi agar membantu tubuh masuk ke kondisi yang tepat—tanpa ekstrem dan tanpa ribet.
Kalau ZenPlus ingin menjalani diet yang lebih terarah dan sesuai dengan kondisi tubuh,
klik tombol di bawah untuk konsultasi Gratis dengan ahli gizi DietPlus💚
