“Perutku kok makin buncit ya, padahal nggak makan banyak?”
Pernah nggak, ZenPlus, Anda merasa begitu? Banyak orang mengira lemak di tubuh hanya soal penampilan. Asal nggak kelihatan di cermin, berarti aman-aman saja.

Padahal ada jenis lemak yang nggak kelihatan tapi diam-diam bisa membahayakan kesehatan, lho. Namanya lemak visceral.

Kalau dibiarkan terus menumpuk, dampaknya ke kesehatan bisa sangat serius, lho.

Yuk, kita pahami lebih jauh apa sih lemak visceral ini, kok bisa menumpuk, apa aja tanda yang perlu Anda waspadai, dan cara sehat untuk menguranginya.

🫀 Apa Itu Lemak Visceral?

ZenPlus, lemak visceral itu sebenarnya jenis lemak yang ada jauh di dalam rongga perut dan membungkus organ-organ penting seperti usus, hati, dan pankreas. Karena posisinya yang tersembunyi banget, banyak orang nggak sadar kalau jumlahnya sudah keburu berlebihan.

Beda sama lemak subkutan yang ada di bawah kulit dan bisa kita cubit-cubit, lemak visceral ini nggak kelihatan sama sekali. Justru karena letaknya yang nggak tampak, dia sering disebut “silent killer”, lho.

❓ Kenapa Lemak Visceral Bisa Menumpuk?

Mungkin ZenPlus bertanya-tanya kenapa lemak ini kok bisa numpuk? Berikut beberapa penyebab utamanya:

✅ Pola Makan Tinggi Kalori dan Gula

Kalau terlalu sering nyemil gorengan, minum minuman manis, atau makan makanan ultra-proses berlebihan, tubuh biasanya bakal menyimpan kelebihan energi itu jadi lemak dan menumpuk di sekitar organ dalam.

✅ Kurang Aktivitas Fisik

Gaya hidup yang lebih banyak duduk (sedentari) bikin metabolisme melambat sehingga tubuh lebih gampang menumpuk lemak visceral.

✅ Stres Kronis

Hormon kortisol yang meningkat saat stres bikin tubuh cenderung menyimpan lemak di bagian perut, lho.

✅ Faktor Usia dan Perubahan Hormon

Metabolisme melambat seiring usia. Pada wanita, penurunan hormon estrogen setelah menopause membuat tubuh lebih mudah menyimpan lemak visceral juga ternyata.

✅ Genetika

Ada juga orang yang secara alami lebih mudah menyimpan lemak di area perut, meski pola makannya nggak terlalu berlebihan.

⚠️ Gejala Lemak Visceral Tinggi yang Harus Diwaspadai

Lemak visceral memang nggak kelihatan, tapi ada beberapa tanda yang bisa Anda perhatikan, ZenPlus:

• Perut Membuncit: Bagian tengah perut tampak menonjol dan terasa keras.
• Lingkar Pinggang Melebar: Kalau lingkar pinggang lebih dari 90 cm (pria) atau 80 cm (wanita), Anda harus mulai hati-hati, lho.
• Mudah Lelah: Aktivitas ringan saja sudah membuat napas terengah-engah.
• Tekanan Darah atau Gula Darah Naik: Hasil cek medis menunjukkan angka yang nggak normal.

Kalau Anda mengalami beberapa tanda ini, ada baiknya mulai mengambil langkah untuk memperbaiki gaya hidup.

📏 Bagaimana Cara Mengetahui Kadar Lemak Visceral?

Mungkin Anda bertanya-tanya, “Kalau letaknya tersembunyi, gimana cara ngeceknya, ZenPlus?” Tenang, ada beberapa cara sederhana:

✅ Ukur Lingkar Pinggang
Ambil meteran dan ukur di bagian perut (setara pusar). Kalau hasilnya lebih dari batas aman, bisa jadi itu tanda lemak visceral yang tinggi, lho.

✅ Gunakan Timbangan Body Fat Analyzer
Timbangan ini bisa memberikan estimasi persentase lemak tubuh, termasuk lemak visceral.

✅ Pemeriksaan Medis
CTScan atau MRI adalah cara paling akurat untuk melihat lemak visceral, meski biasanya hanya dilakukan jika ada indikasi medis.

🥗 Cara Mengecilkan Perut Buncit dengan Mengurangi Lemak Visceral

Kabar baiknya, ZenPlus, lemak visceral termasuk jenis lemak yang cepat merespons perubahan gaya hidup sehat. Jadi nggak usah panik, mulailah dengan langkah kecil seperti ini:

🍎 Perbaiki Pola Makan

Perbanyak sayur, buah, biji-bijian utuh, dan protein sehat. Kurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh.

🏃‍♀️ Rutin Bergerak

Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit sehari, seperti jalan cepat, yoga, atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT), dan angkat beban.

😴 Tidur yang Cukup & Kelola Stres

Tidur minimal 7 jam per malam dan coba teknik relaksasi seperti meditasi. Kalau tubuh terus-terusan stres, hormon kortisol akan membuat lemak perut makin sulit hilang, lho.

🌱 Program Diet Sehat dari Dietplus

Kalau masih bingung harus mulai dari mana, tenang aja, ZenPlus. Di Dietplus ada banyak program diet sehat yang disiapkan khusus buat bantu Anda menurunkan lemak tubuh—termasuk si lemak visceral yang bandel itu.

Menunya udah diatur ahli gizi sesuai kebutuhan, jadi Anda nggak perlu repot hitung-hitung kalori atau mikirin kombinasi makanan setiap hari.

💡 “Lemak visceral memang nggak kelihatan, tapi dampaknya nyata, lho. Yuk, mulai langkah kecil untuk tubuh yang lebih sehat bareng Dietplus.”

👉 Klik tombol di bawah untuk konsultasi GRATIS dengan DietPlus sekarang.