Diet GERD yang tepat tidak harus menghilangkan makanan favorit ZenPlus sepenuhnya, kok!
ZenPlus bisa melakukan modifikasi diet sederhana yang tetap menjaga variasi makanan, namun mengurangi ketidaknyamanan akibat GERD.
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki toleransi yang berbeda terhadap makanan tertentu.
Oleh karena itu, konsultasi dengan ahli gizi atau konseling diet sangat disarankan.
Artikel ini membantu pembaca memahami cara mengelola gejala GERD melalui panduan diet yang tepat, serta memberikan rekomendasi makanan yang aman dan praktis untuk menjaga kesehatan tanpa mengorbankan kenikmatan makan.
Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau penyakit asam lambung adalah kondisi yang sering disalahartikan sebagai maag biasa.
GERD terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, menyebabkan gejala seperti :
- Sensasi panas di dada (heartburn)
- Sesak napas
- Sakit tenggorokan
- Serta rasa asam atau pahit di mulut
Jika tidak ditangani dengan baik, GERD dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan kerongkongan dan komplikasi serius lainnya.
Bagi penderita GERD, menjaga pola makan dengan mengikuti diet khusus sangat penting untuk mencegah gejala semakin parah.
Mengapa Diet Penting untuk Pengidap GERD?
Sebelum memulai diet GERD, penting bagi ZenPlus untuk menerapkan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Seperti yang dinyatakan oleh International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, waktu makan sama pentingnya dengan jenis makanan yang ZenPlus konsumsi.
Berikut adalah panduan diet GERD yang bisa membantu ZenPlus dalam menjalani kehidupan yang lebih nyaman.
Pantangan Makanan untuk Pengidap GERD
1. Makan Lebih Sedikit, tetapi Lebih Sering
ZenPlus disarankan untuk makan dalam porsi kecil namun sering.
Ini membantu mengurangi distensi lambung, mencegah rasa kembung, dan mempercepat pengosongan lambung.
2. Hindari Makanan Tinggi Lemak
Makanan berlemak memperlambat pengosongan lambung, membuat makanan tinggal lebih lama di perut dan memicu asam lambung naik.
3. Kurangi Konsumsi Serat Tinggi
Meskipun serat umumnya baik untuk kesehatan, makanan berserat tinggi dapat menunda pengosongan lambung bagi penderita GERD.
Hal ini juga dapat menyebabkan penyumbatan lambung.
4. Hindari Makanan yang Sulit Dikunyah
ZenPlus perlu menghindari jagung, popcorn, kacang-kacangan, dan biji-bijian karena makanan ini sulit dicerna dan dapat memicu gejala GERD.
Rekomendasi Makanan untuk Penderita GERD
-
Buah Non-Sitrus
Pilih buah-buahan seperti pisang, melon, apel, pir, dan pepaya yang lebih aman untuk perut
-
Makanan Tinggi Protein, Rendah Lemak
ZenPlus disarankan mengonsumsi putih telur, daging tanpa lemak yang dipanggang, direbus, atau di-roast.
-
Konsumsi Lemak Tak Jenuh
Pilihan yang baik termasuk alpukat, selai kacang, kedelai, dan ikan berlemak seperti salmon.
-
Makanan Semi Padat atau Cair
Sup, bubur, sereal lunak, milkshake, yogurt, dan smoothie adalah pilihan makanan yang aman dan mudah dicerna.
-
Mengunyah Makanan dengan Baik
Kunyah makanan dengan baik sebelum ditelan untuk memudahkan proses pencernaan.
-
Mengunyah Permen Karet (Non-Mint)
Permen karet dapat merangsang produksi air liur dan membantu mengurangi jumlah asam di kerongkongan.
-
Posisi Makan yang Tepat
Duduk tegak atau berjalan selama 1-2 jam setelah makan membantu perut lebih cepat kosong dan mencegah naiknya asam lambung.
-
Hindari Makan Sebelum Tidur
Posisi berbaring setelah makan bisa memperburuk GERD. Sebaiknya hindari makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur.
Kesimpulan
Dietplus dapat membantu ZenPlus melalui program diet personal yang dilengkapi dengan konseling ahli gizi, serta makanan sehat dan lezat yang memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Dengan menjalani diet yang tepat, ZenPlus dapat mengelola gejala GERD dan menjalani kehidupan yang lebih sehat dan nyaman.
Jangan ragu untuk menghubungi tim ahli gizi kami untuk mendapatkan meal plan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh ZenPlus melalui tombol di bawah ini. 🥑👩⚕️
