Vitamin C terkenal bisa bantu jaga daya tahan tubuh, apalagi di musim hujan saat risiko flu meningkat. Tapi, apakah benar kita perlu konsumsi Vitamin C lebih banyak? Artikel ini membahas manfaat, sumber alami, hingga risiko kelebihan Vitamin C dengan ringan dan mudah dipahami. Yuk, cari tahu cara tepat menjaga imun tanpa panik konsumsi suplemen!
✅ Manfaat Membaca Artikel untuk ZenPlus:
- Paham peran Vitamin C untuk cegah flu dan jaga imun.
- Tahu dosis aman dan risiko jika kekurangan atau kelebihan.
- Dapat tips sumber Vitamin C alami yang praktis.
- Jadi lebih bijak memilih pola makan sehat di musim hujan.
Hai ZenPlus,
Musim hujan tiba lagi. Udara dingin, angin lembap, dan tiba-tiba saja banyak orang di sekitar kita yang batuk pilek. Di situasi kayak gini, Anda mungkin langsung kepikiran untuk konsumsi Vitamin C supaya nggak gampang sakit. Tapi, apakah benar Vitamin C bisa jadi tameng ampuh lawan flu? Yuk, kita bahas bareng.
Vitamin C Itu Apa, Sih?
Vitamin C – atau yang sering disebut asam askorbat – adalah vitamin larut air yang punya segudang manfaat buat tubuh.
Mulai dari bantu produksi kolagen supaya kulit tetap kenyal, sampai dukung sistem imun biar nggak gampang drop.
Sayangnya, tubuh kita nggak bisa bikin Vitamin C sendiri, lho. Jadi, mau nggak mau asupannya harus dipenuhi dari makanan sehari-hari ya ZenPlus.
Manfaat Vitamin C untuk Tubuh
Vitamin ini memang punya banyak fungsi. Beberapa di antaranya:
- Bantu jaga daya tahan tubuh biar nggak gampang kena infeksi.
- Percepat penyembuhan luka.
- Lawan radikal bebas yang bisa bikin tubuh cepat lelah.
- Bikin kulit lebih sehat dan cerah.
Anda termasuk yang langsung minum suplemen Vitamin C kalau lagi ngerasa mau flu, nggak?
Sumber Vitamin C yang Alami
Sebenarnya, Anda nggak harus buru-buru beli suplemen. Banyak kok makanan sehari-hari yang kaya Vitamin C. Misalnya:
- Jambu biji (bahkan kandungan Vitamin C-nya lebih tinggi dari jeruk!)
- Jeruk nipis & lemon
- Kiwi
- Paprika merah
- Brokoli & bayam
Kalau pola makan Anda sudah cukup sayur dan buah, asupan Vitamin C biasanya aman-aman saja.
Perlu Berapa Banyak Vitamin C Tiap Hari?
Tubuh orang dewasa rata-rata butuh 75–90 mg Vitamin C per hari. Ibu hamil dan menyusui mungkin butuh sedikit lebih banyak. Tapi ingat, lebih banyak nggak selalu lebih baik, lho.
Batas amannya sekitar 2.000 mg per hari. Lewat dari itu bisa bikin perut nggak nyaman dan risiko kesehatan lainnya.
Kalau Kekurangan atau Kelebihan Gimana?
Kurang Vitamin C bisa bikin tubuh gampang lelah, sariawan, gusi berdarah, bahkan luka jadi lama sembuhnya. Di kasus ekstrem, bisa muncul scurvy – penyakit kuno yang dulu sering diderita pelaut.
Sementara kalau kebanyakan? Memang sih, Vitamin C larut air dan kelebihannya akan dibuang lewat urine.
Tapi kalau Anda konsumsi suplemen dosis tinggi terus-menerus, bisa ada efek samping kayak perut mules, diare, bahkan risiko batu ginjal karena tubuh memproduksi lebih banyak oksalat. Jadi tetap bijak, ya.
Musim Hujan = Perlu Tambah Vitamin C?
Faktanya, Vitamin C nggak bisa mencegah flu 100%, tapi bisa sedikit bantu mempercepat pemulihan kalau sudah kena. Jadi minum atau makan Vitamin C itu penting, tapi nggak usah juga sampai panik cari dosis tinggi.
Pola makan sehat, istirahat cukup, dan olahraga ringan jauh lebih efektif untuk jaga imun saat musim hujan.
Gimana Dietplus Bisa Bantu?
Di cuaca yang nggak menentu kayak gini, kadang malas masak atau nggak sempat beli sayur buah segar. Nah, Dietplus hadir untuk bantu Anda tetap sehat dengan catering yang dirancang seimbang, penuh gizi, dan praktis. Nggak perlu repot, tubuh tetap terjaga.
✨ Yuk, mulai pola makan sehat bersama Dietplus. Klik tombol dibawah untuk konsultasi dan pesan catering sehatnya sekarang juga.
