ZenPlus, takjil manis membantu mengembalikan energi setelah puasa, tetapi pilihan yang terlalu tinggi gula bisa membuat tubuh bekerja lebih berat dan mudah lapar. Dengan memilih takjil yang lebih seimbang dan ringan, Anda tetap bisa menikmati momen berbuka sambil menjaga energi dan kenyamanan tubuh selama Ramadhan.
Manfaat Membaca Artikel Ini untuk ZenPlus
- Memahami alasan berbuka dengan yang manis
- Mengetahui risiko takjil tinggi gula
- Mendapat tips memilih takjil sehat
- Menemukan menu takjil yang lebih ringan
- Mengetahui urutan berbuka agar tubuh lebih nyaman
Bulan puasa tiba, dan salah satu momen yang paling ditunggu tentu saja ngabuburit. Jalan sore, cari angin, lalu mampir ke deretan penjual takjil. Dari kolak klasik sampai dessert kekinian, pilihannya rasanya tidak ada habisnya.
ZenPlus pasti juga familiar dengan istilah “berbuka dengan yang manis”. Bahkan, rasanya kurang lengkap kalau adzan maghrib tiba tanpa minuman atau camilan manis di meja.
Tapi pernah kepikiran nggak, manis seperti apa sih yang sebenarnya baik untuk tubuh setelah seharian berpuasa? Apakah semua takjil manis sama manfaatnya, atau justru ada yang diam-diam membuat tubuh bekerja lebih berat?
Mengapa Dianjurkan Berbuka dengan yang Manis?
Setelah kurang lebih 12–14 jam berpuasa, kadar gula darah Anda memang cenderung menurun. Kondisi ini wajar karena tubuh menggunakan cadangan energi untuk beraktivitas sepanjang hari.
Di sinilah peran takjil manis. Tujuannya bukan sekadar memanjakan lidah, tetapi membantu tubuh mendapatkan energi dengan cepat sebelum masuk ke makan utama.
ZenPlus bisa membayangkan ini sebagai fase transisi. Takjil ringan membantu tubuh beradaptasi dari kondisi puasa menuju makan malam, agar perut terasa lebih nyaman dan nafsu makan lebih terkontrol.
Ketika Takjil Terlalu Manis dan Berat di Tubuh
Masalahnya, tidak semua takjil manis memberikan efek yang sama. Banyak pilihan populer yang sebenarnya tinggi gula tambahan dan kalori, seperti:
- Donat dan pastry manis
- Dessert kekinian dengan topping berlapis
- Es buah dengan sirup, gula cair, dan susu kental manis
- Kue manis dengan krim atau cokelat berlebih
Saat dikonsumsi dalam porsi besar, makanan seperti ini bisa memicu:
- Lonjakan gula darah cepat, lalu turun drastis
- Rasa lapar kembali dalam waktu singkat
- Perut begah atau tidak nyaman
- Asupan kalori berlebih yang berkontribusi pada kenaikan berat badan selama Ramadhan
Bukan berarti Anda harus menghindarinya sepenuhnya. Namun, tanpa disadari, kebiasaan berbuka dengan takjil berat ini justru bisa membuat tubuh bekerja keras setelah makan.
Cara Sederhana Memilih Takjil yang Lebih Sehat
Agar tetap bisa menikmati momen berbuka tanpa mengorbankan kesehatan, ZenPlus bisa mulai dari prinsip sederhana berikut:
- Utamakan manis alami dari buah atau bahan segar
- Perhatikan porsi, cukup sebagai pembuka, bukan pengganti makan utama
- Kombinasikan cairan dan serat untuk membantu hidrasi dan kenyang lebih stabil
- Batasi gula tambahan seperti sirup, gula cair, dan susu kental manis
- Pilih tekstur ringan agar perut tidak langsung terasa penuh
Pendekatannya bukan membatasi secara ekstrem, tetapi membantu Anda membuat pilihan yang lebih seimbang.
Inspirasi Takjil Sehat yang Tetap Nikmat
Kabar baiknya, takjil sehat tetap bisa terasa enak dan memuaskan. Beberapa pilihan ini bisa menjadi inspirasi berbuka:
1. Kurma dan air putih
Kombinasi sederhana yang membantu mengembalikan energi sekaligus hidrasi.
2. Buah potong segar
Memberikan rasa manis alami sekaligus serat yang membantu rasa kenyang lebih stabil.
3. Smoothies buah tanpa gula tambahan
Teksturnya lembut, menyegarkan, dan lebih ringan di perut.
4. Yogurt dengan topping buah
Memberikan rasa manis, creamy, sekaligus tambahan protein ringan.
5. Kolak versi rendah gula
Tetap hangat dan comforting, tetapi dengan penggunaan gula yang lebih terkontrol.
6. Sup buah segar tanpa sirup berlebih
Alternatif es buah yang lebih ringan dan menyegarkan.
Pilihan-pilihan ini membantu ZenPlus tetap menikmati momen berbuka tanpa rasa bersalah atau khawatir berlebihan.
Mengatur Porsi dan Urutan Berbuka Agar Tubuh Lebih Nyaman
Selain jenis takjil, cara berbuka juga berpengaruh pada kenyamanan tubuh. Urutan sederhana ini bisa dicoba:
- Mulai dengan air putih untuk mengembalikan hidrasi
- Konsumsi takjil ringan sebagai pembuka energi
- Berikan jeda sejenak sebelum makan utama
- Lanjutkan makan utama dengan porsi seimbang
Pendekatan ini membantu tubuh beradaptasi secara bertahap, sehingga Anda tidak mudah merasa kekenyangan atau lemas setelah makan.
Puasa Lebih Praktis dengan Takjil Sehat dari DietPlus
Menjalani puasa dengan pola makan yang terstruktur memang terasa lebih nyaman. Anda tetap bisa menikmati makanan enak, tetapi dengan porsi dan komposisi yang lebih seimbang.
Untuk ZenPlus di Bandung yang ingin puasa lebih praktis, catering sehat DietPlus bisa menjadi solusi. Setiap menu dirancang oleh ahli gizi, real food, dan rasanya juga enak.
Selama bulan Ramadhan, DietPlus juga menyediakan free takjil di setiap paket. Jadi, ZenPlus tidak perlu bingung lagi menyiapkan menu berbuka yang sehat dan praktis.
Puasa tetap lancar, tubuh terasa lebih ringan, dan Anda bisa fokus menjalani aktivitas serta ibadah dengan nyaman.
Jika ingin tahu pilihan menu atau program yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda, ZenPlus bisa cek menu dan konsultasi langsung dengan tim ahli gizi kami dengan klik tombol dibawah ini.
