Padel lagi jadi olahraga favorit karena seru, gampang dimulai, dan bisa bantu progress diet kalau dilakukan dengan seimbang.
Gerakannya membuat jantung dan otot bekerja sambil tetap terasa fun, tapi tubuh tetap perlu fondasi kekuatan dan tidur cukup supaya manfaatnya tidak berubah jadi cedera atau kelelahan.
Pola makan yang tepat juga berperan penting untuk menjaga energi dan pemulihan setelah bermain. Intinya, padel itu asyik untuk hidup sehat — selama ZenPlus tetap mindful dalam menjalaninya.
🎯 Manfaat Membaca untuk ZenPlus
- Paham manfaat padel untuk kesehatan & diet
- Tahu cara mencegah cedera dan tetap aman bermain
- Bisa atur pola makan & pemulihan agar hasil lebih maksimal
- Terinspirasi menjalani hidup sehat yang fun & seimbang
Halo ZenPlus 👋
Kalau akhir-akhir ini Anda sering lihat teman upload story di lapangan biru dengan kaca tinggi dan lampu terang, besar kemungkinan mereka lagi main padel.
Olahraga yang satu ini memang lagi hits — fun, rame, dan bikin kita merasa bisa olahraga tanpa tekanan. Awalnya cuma iseng ikut teman, eh tiba-tiba seminggu bisa main dua sampai tiga kali.
Yang bikin padel menarik bukan cuma karena lagi tren, tapi karena olahraga ini punya manfaat kesehatan dan bisa mendukung progress diet kalau dilakukan dengan benar. Tapi seperti semua yang lagi hype, ada juga sisi yang perlu disikapi dengan lebih mindful.
Kenapa Padel Cepat Banget Jadi Favorit?
Padel itu ramah pemula. Mainnya berpasangan, lapangannya kecil, dan rally lebih sering terjadi. Jadi kita nggak perlu jago dulu untuk menikmati permainan.
Kesenangan yang cepat dirasakan ini bikin orang jadi lebih semangat untuk terus datang bermain — dan ini bagus banget, karena olahraga yang kita nikmati cenderung bertahan lama.
Selain itu, padel punya sentuhan sosial yang kuat. Sembari memukul bola, kita ngobrol, ketawa, ada rasa kompak sama partner. Olahraga jadi terasa seperti bermain — bukan tugas berat untuk “menurunkan berat badan”.
Kalau dirangkum, kenapa padel begitu disukai:
- Gampang mulai dan tidak intimidating untuk pemula
- Ada chemistry bermain yang bikin nagih
- Lebih sustainable sebagai kebiasaan sehat
- Mood booster yang aman untuk mental
Dengan kata lain, padel bikin healthy lifestyle terasa lebih manusiawi.
Manfaat Padel untuk Kesehatan & Diet
Meski fun dan terlihat santai, padel termasuk cardio yang cukup intens. Gerakan berulang — lari pendek, gerak samping, melompat, dan putar badan — bikin jantung bekerja aktif dan otot banyak bergerak.
Beberapa manfaat padel yang paling terasa:
- Stamina meningkat, napas lebih panjang saat aktivitas harian
- Kalori terbakar cukup tinggi (±400–600 kal/jam)
- Otot tubuh aktif menyeluruh, terutama kaki, core, bahu, lengan
- Koordinasi & keseimbangan meningkat
- Stres berkurang karena ada main + ngobrol + ketawa
Padel bukan cuma membantu angka di timbangan turun. Yang sering terjadi justru energi harian meningkat, tidur lebih nyaman, dan suasana hati lebih stabil — perubahan penting dalam journey diet.
Tapi… Jangan Lupa Fondasi Tubuhnya
Di balik keseruan bermain, padel punya banyak gerakan yang menuntut kekuatan otot penopang tubuh. Kalau tubuh belum siap, cedera bisa datang pelan-pelan: pergelangan kaki keseleo, lutut ngilu, bahu pegal berkepanjangan.
Biasanya masalah-masalah itu muncul karena kurangnya:
- Core stabil → tubuh tidak siap menerima rotasi cepat
- Glutes & kaki kuat → sulit menahan perubahan arah mendadak
- Mobilitas sendi kurang → tekanan besar di pergelangan & bahu
Solusinya bukan mengurangi main, tapi menyiapkan tubuh agar mainnya aman:
- Latihan beban 2–3×/minggu
- Fokus pada core, pinggul, dan kaki
- Pemanasan sebelum main + stretching setelahnya
Padel seru kalau bisa dimainkan jangka panjang — dan fondasi gerak membantu kita lebih aman dan percaya diri.
🌙 Seru, tapi Kok Mainnya Jam 11 Malam?
Karena lapangan penuh dan hype masih tinggi, banyak tempat buka sampai tengah malam. Tidak sedikit yang baru mulai main jam 11 malam 😅 Karena “kapan lagi dapet slot?”. Seru sih, tapi jam biologis tubuh cerita lain.
Main terlalu larut malam bisa berujung pada:
- Tidur jadi susah pulih karena adrenalin tinggi
- Hormon lapar meningkat → craving makin kuat
- Pemulihan otot terganggu → cepat capek
- Stres naik tanpa terasa
Tujuan olahraga itu bikin tubuh lebih sehat — bukan makin kewalahan.
Kalau kita sampai mengorbankan tidur hanya karena takut ketinggalan tren,
itu bukan lagi demi kesehatan — tapi demi FOMO.
Mindful ya, ZenPlus. Tubuh tetap butuh ritme istirahat konsisten.
Padel Bantu Bakar Kalori, Tapi Pola Makan Tetap Kunci
Progress diet bukan cuma tentang seberapa sering kita olahraga, tapi bagaimana tubuh mendapat bahan bakar yang tepat untuk bergerak dan pulih.
Saat bermain padel, tubuh kita butuh:
- Karbohidrat → energi stabil supaya nggak cepat lelah
- Protein → memperbaiki dan membangun otot
- Cairan & elektrolit → menjaga performa & mencegah kram
Yang sering keliru adalah waktu makan:
makan terlalu sedikit sebelum main bikin lemas,
makan berat terlalu malam mengganggu pemulihan & kualitas tidur.
Pola makan yang baik membantu tubuh memaksimalkan hasil olahraga — bukan sekadar menyeimbangkan kalori.
Keseimbangan Olahraga dan Pola Makan Itu Penting
Padel itu menyenangkan — dan itu sudah setengah kemenangan dalam hidup sehat. Tapi tetap ingat bahwa:
- Gerak yang fun
- Tidur yang cukup
- Pola makan yang teratur
- Tubuh yang kuat
…semuanya saling mendukung.
Padel bisa jadi sahabat diet yang ideal, selama kita tidak lupa merawat tubuh yang menjalankannya.
Kalau ZenPlus ingin progress penurunan berat badan lebih terasa dengan gaya hidup yang tetap nyaman, DietPlus siap bantu dengan menu sehat real food setiap hari, sesuai kebutuhan olahraga Anda 💚
👉 Klik tombol di bawah ini untuk konsultasi program DietPlus dan memilih menu yang cocok untuk ZenPlus!
